修身堂 Keep Fit 餐單

Sharan

修身堂 Keep Fit 餐單


各人的份量，請因應營養師的個別指導，可於肚餓時或沒有蔬菜的正餐中加入車厘茄，西芹，青瓜，生菜盤。

Monday
早餐----------腿蛋包 1 個 & 乳酪 1 杯
午餐----------魚蛋湯米 & 油菜(走油) & 茶/水
下午茶-------水果 1 份
晚餐----------豉汁蒸烏頭 & 灼菜 & 飯 & 水果 1 份

Tuesday
早餐----------麥包 1 個 & 加鈣低糖豆奶
午餐----------低脂芝士火腿三明治 &  健怡汽水 & 水果 1 份
下午茶-------馬莉餅 4 塊
晚餐----------勝瓜炒牛肉 & 飯 & 水果 1 份

Wednesday
早餐----------果醬三明治 & 低脂乳酪 1 杯
午餐----------粟米肉絲飯 & 菜(走油)
下午茶-------水果 1 份
晚餐----------時菜冬菇瑤柱豆腐魚片煲(可用清雞湯調味) & 飯/麵 & 水果 1 份

Thursday
早餐----------脫脂奶 + 麥皮
午餐----------牛奶腸粉 3 條 & 白粥 1 碗 & 菜(走油)
下午茶-------馬莉餅 4 塊
晚餐----------鮮茄炒蛋 & 西蘭花 & 飯 & 水果 1 份

Friday
早餐----------吞拿魚三明治 & 加鈣豆奶 1 盒
午餐----------牛丸麵 & 菜(走油)
下午茶-------水果 1 份
晚餐----------粟米冬瓜肉粒蛋花湯飯 & 水果 1 份

Saturday
早餐----------粟米片 1 碗 & 脫脂奶 1 杯
午餐----------雞絲三明治 & 檸茶(少甜)
下午茶-------低脂乳酪 1 杯
晚餐----------雜菜湯&牛扒配焗薯/意粉 & 健怡汽水 & 水果 1 份

Sunday
早餐----------加鈣豆奶 + 麥皮
午餐----------雪菜肉絲窩米 1 小碗 & 蝦腸粉 1 條 & 蒸點心 4 粒 & 菜(走油)
下午茶-------水果 1 份
晚餐----------皮蛋瘦肉粥 & 菜(走油) & 水果 1 份

Teresa and Fai

何謂"一份"呢....................

AngusZire

Thanks