每天堅持刷牙，牙卻一顆顆掉…這個習慣等於＂自殘＂！

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<p>　　每天堅持刷牙，牙卻一顆顆掉…這個習慣等於＂自殘＂！</p><p>　　牙齒保健每天堅持刷牙，牙卻一顆顆掉…這個習慣等於＂自殘＂！ 大家都知道早晚刷牙才能更好地保護牙齒，但如果刷牙的方式不正確，反而可能傷害牙齒喲！楊大伯的牙齒一顆接一顆地掉，到醫院就診，結果發現，掉牙和刷牙方式不當有很大的關係！楊大伯是一名退休職工，年輕時就愛吃美食的他深知一口好牙的重要性，每天堅持早晚刷牙，每次至少刷3到5分鐘，這個習慣一直保持至今。然而，近幾年，他時常出現牙疼、牙齒鬆動，先後掉了十幾顆牙。近日，他專程到醫院就診，醫生髮現其不少牙齒根部都有較明顯的橫槽，經詢問，楊大伯數十年來都是橫向刷牙。經診斷，楊大伯多年用不正確的刷牙方式，致其老年患上嚴重的牙周病，牙才一顆一顆掉落。醫生表示，橫著刷牙特別是橫著使勁刷牙，天長日久會嚴重損害牙體表面的保護層牙釉，造成牙齒敏感和牙齒頸部的楔狀缺損損害，牙齒表面刷出一道道槽溝，進而形成牙髓炎、牙疼、牙變色、牙變死等。橫刷法，其實是一種自殘式刷牙法。俗話說，牙痛不是病，痛起來要人命。儘管如此之怕，有牙病需要看醫生的人卻越來越多，這裏面有一個重要原因，就是我們從小堅持的一些愛牙護齒的習慣，有可能是錯的！錯誤一：冷水刷牙冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。錯誤二：刷牙使勁太大刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。錯誤三：刷牙橫著刷調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙裏的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裏的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。錯誤四：刷牙時間太短很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裏的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎症的禍首。中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。建議：刷牙不少於2分鐘。先漱口，濕潤有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細緻地豎向刷乾淨，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。此外，由於牙菌斑的生長周期是12-24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。錯誤五：刷牙時間不對98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裏的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裏。建議：飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後，最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去了再刷牙，以避免對牙齒表面造成更大的傷害。錯誤六：刷牙後漱口次數太多牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。建議：1次漱口10秒就夠。實驗發現，刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩餘5%中的95%。所以，用牙膏刷牙後漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。錯誤七：熬夜、喝水少這些情況會導致齲齒高發。現在的人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也會相應減少。唾液有平衡口腔生態的功能，晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期，而口腔乾燥會使細菌滋生。建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。錯誤八：用大牙刷才刷得乾淨每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活；牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。怎麼刷牙才健康？接著看&darr;①選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45&deg;角指向根尖方向；②按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並盡可能伸入鄰間隙內；③兩顆兩顆刷，水平刷十次；④刷頰側用同側手，刷舌側用對側手；⑤前牙舌齶面：上下刷；⑥牙齒咀嚼面：前後刷；⑦刷完上面刷下面；⑧刷牙要面面俱到。如果看完了那就留個贊再走唄！珠海睇牙</p>