深秋遠足嶂上行花絮

chloe

我同Andy返到RC之後就無出過街啦！Andy今天返工仲好sleepy我今日隻右腳就有點酸軟！昨天只顧行好多時忘記影相，好彩有有心人影左! Thank u thank u!
Ｒ你扭傷隻腳啊！希望你好快好番啦！

Billy
對不起，原來小巴不夠位，令您無得上...　　

Billy sorry sorry ar :em14:

vivian

M
原來咁大鑊!
請代問候R 祝早日痊癒 !  :roll:

Robert

多謝你們的關心同問候，我會代為轉告R知了！

:em19:

hales

[quote:3b44413cdc="R & M"][quote:3b44413cdc="Billy"]唔知咁多位今日有冇腳痛呢.[/quote]
因 R 在落最後一段山時不慎扭傷，所以今晚他會去睇跌打！ R :em21: M
而我就比自己預期的好，只要上樓梯和跑兩步時腳部有點酸軟和腳指頭有點痛！ :!:[/quote]

無乜事嘛?..下山時真係要特別小心 最後一段由雞公山落山都幾甘咖其實..
399米->地平...
其實聽好多前輩講都話可以的話最好唔好穿運動鞋
(雖然昨日我都係穿運動鞋..嘿嘿)
因為運動鞋質地比較軟會好易扭親腳 而且唔咬地好易冼腳..
不過運動鞋其實唔係幾咬地的..只是在平路和水泥地會咬地
但是上到山上如果岐嶇一點多浮泥浮沙碎石粒的話就會好冼了
遠足用裝備和一般普通運動有所不同普通運動時一般裝備可以說
只是一種工具讓你進行該項運動 而遠足用品的作用主要還是
保障個人的安全和減少肌腱受傷和受壓的機會呢

腳指頭痛主要是因為鞋太鬆呢 所以落山的時候 提腳時鬆
踏地的時候腳趾就昃"篤"向前 "篤篤"o下就會唔覺唔覺受傷了
有o的人行完山誇張o的真係腳趾頭會瘀黑...
下次落山之前可以試試以下做法..
坐下來 腳趾向天腳"足爭"貼地腳掌向前..(即係鋤頭腳...)
用腳"足爭" 向地面鋤幾o下讓腳"足爭"貼哂對鞋 把鞋內所有空間
都放到腳趾尖前 然後盡量把鞋帶索緊 雙腳如此 這樣下山的時候
鞋帶就可以分擔大部份前衝的力減少腳趾向鞋頭"篤篤"o下既機會
就唔會行完返屋企時腳趾痛了 :em11:

昨為是次活動的籌辦者實在有很多不足的地方
落山時應該提醒大家注意步法和鞋的問題
有朋友受傷還是沒有注意到..嘿嘿
實在是抱歉非常~下次小弟會嚴加留意的了 :em14:

Robert

hales︰

你唔好自責啦，我抵抗力強"姐" 8) ，當晚有成班鄰居上我度吹水，都冇人發覺得到啦(除了 billy，因為事發時佢係我後面)；而今晚已經搵左跌打師傅鬆筋了，並沒有大礙。
下次再有郊遊遠足記得一定要預埋我，唔好丟低我呀 :mrgreen:

在這裡順便要多謝阿 john 介紹的跌打師傅，好惦 :em11:

唔該晒各位 :em19:

R
(M代打)

Robert

[quote:60e028f036="hales"]腳指頭痛主要是因為鞋太鬆呢 所以落山的時候 提腳時鬆
踏地的時候腳趾就昃"篤"向前 "篤篤"o下就會唔覺唔覺受傷了
有o的人行完山誇張o的真係腳趾頭會瘀黑...
下次落山之前可以試試以下做法..
坐下來 腳趾向天腳"足爭"貼地腳掌向前..(即係鋤頭腳...)
用腳"足爭" 向地面鋤幾o下讓腳"足爭"貼哂對鞋 把鞋內所有空間
都放到腳趾尖前 然後盡量把鞋帶索緊 雙腳如此 這樣下山的時候
鞋帶就可以分擔大部份前衝的力減少腳趾向鞋頭"篤篤"o下既機會
就唔會行完返屋企時腳趾痛了 :em11:[/quote]
唔該晒你o既提點，下次我會多加留意